مدیر وبلاگ
 
چربی سوز
بدنسازی,زیبایی اندام,تناسب اندام,بدنسازی زنان,مکمل بدنسازی,برنامه بدنسازی,آموزش بدنسازی,حرکات بدنسازی,هورمون ها و استروئیدها,چربی سوز,لاغری,عضله,رژیم لاغری,تستسترون,رژیم لاغری سریع,عکس بدنسازی,باشگاه بدنسازی,رژیم غذایی لاغری,برنامه بدنسازی فیتنس,چاقی,رژیم چاقی,مکمل غذایی,آرنولد,Bodybuilding and Fitness
آمار واطلاعات
بازدید امروز : 7
بازدید دیروز : 27
کل بازدید : 24295
کل یادداشتها ها : 51
خبر مایه


 

< 1 2

کتاب بدنسازی

کتاب رازهای بدنسازی اولین کتابی می باشد که 100 درصد کارایی دارد و برخلاف کتاب های قدیمی بدنسازی که بیشتردرمورد تغذیه و تمرین می نویسند. این کتاب بلافاصله شما را وارد سطح حرفه ایی ازبدنسازی خواهد کرد. و شما می توانید بعد ازمطالعه کتاب بلافاصله به باشگاه بروید و تمرینات خود را شروع کنید.
کتاب رازهای بدنسازی اولین کتابی می باشد که شما را با فرمول های عضله سازآشنا می کند و راه کارکردن با این فرمول ها را به شما آموزش می دهد. کتاب رازهای بدنسازی فقط محدود به تمرین دربدنسازی نمی باشد و حتی شما را با ساخت مکمل های پروتئینی آشنا خواهد کرد.
به شما آموزش می دهد که چگونه خودتان شکلات پروتئینی و دیگرمحلول های پروتئینی را بسازید.
این کتاب مانند کتاب های قدیمی نیست که هرفصل از کتاب درمورد موضوعی باشد. بلکه این کتاب مستقیما شما را با فرمول های عضله سازآشنا می کند. و حتی نیازی نیست که برنامه غذایی پرهزینه ای داشته باشید و نیازی هم به خرید مکمل های بدنسازی نخواهید داشت. چون رازهایی دربدنسازی وجود دارد که هزاران برابرقویترازمکل های بدنسازی می باشد.

بدنسازی


  

استفاده از کرم های سفید کننده و شل شدن پوست

کرم هایی که برای زیبایی و سفیدی پوست استفاده می شود به خاطرداشتن ترکیبات شیمیایی مثل نگهدارنده ها می تواند بافت پوست را از بین ببرد و به مرور پوست را شل و عضلات صورت را ضعیف کند.
کرم سفید کننده پوست که با مارک های مختلف موجود می باشد. می تواند باعث به هم خوردن شکل طبیعی پوست شود.
اگرتصمیم دارید که پوست صورت خود را سفید ترکنید ما پیشنهاد می کنیم که ازکرم هایی که ازمواد گیاهی ساخته شده اند استفاده کنید تا کمتردچارشل شدن پوست شوید. یکی ازترکیبات خیلی خوب که برای سفیدی پوست وجود دارد استفاده ازشیرانبه می باشد. این یک ترکیب خوب هم برای سفیدی پوست و هم سفت شدن پوست می باشد.
برای تهیه شیرانبه می توانید نصف لیوان شیر و یک تکه انبه و 3 قاشق پودرجوانه گندم را درمخلوط کن بریزید تا با هم مخلوط شوند. این محلول را می توانید بر روی پوست قراربدهید. اگرفقط قصد سفید شدن پوست را دارید هفته ای 2 بار به مدت 1 ساعت کافی می باشد. اما اگرقصد سفت شدن پوست را دارید بهتراست هفته ای 1 بار به مدت نیم ساعت ازاین محلول استفاده کنید. اگرپوست صورت شما به خاطراستفاده ازکرم های مختلف شل شده است باید هرشب قبل ازخواب پوست صورت خود را با عسل ماساژبدهید. این ماساژبین 5 تا 10 دقیقه باشد. با انجام این نکات می توانید پوست خود را چند برابرسفید ترکنید.   
پوست


  

گوشی های سامسونگ و ارور شارژ ایرانسل

گوشی های سامسونگ درهنگام وصل شدن به فروشگاه های شارژ با ارور Not font مواجع می شوند و خیلی ازدارندگان گوشی های سامسونگ نمی توانند ازطریق موبایل اقدام به خرید شارژایرانسل کنند.
برای رفع این مشکل باید حتما ازمرورگر اپرا  بر روی موبایل خود استفاده نمایید و درقسمت تنظیمات مرورگراپرا آدرس فروشگاهی که می خواهید شارژایرانسل خود را تهیه نمایید را ثبت کنید. با انجام این کار و استفاده ازمرورگراپرا شما می توانید ازطریق موبایل خود اقدام به خرید شارژکنید و با ارورمواجع نشوید.
اما اگر با نصب این مروگرسرعت اینترنت شما کاهش پیدا کرد. بهتراست اگرازآنتی ویروس استفاده می  کنید آن را غیرفعال کنید. و همچنین می توانید فروشگاه هایی را انتخاب کنید که کمترین زمان را برای لود کردن نیازداشته باشند. اگر با نصب این مرورگرهمچنان با ارور Not font مواجع شدید می توانید گوشی خود را ریست کنید و با اپراتورآن فروشگاه تماس بگیرید. تا نسخه کم حجم این فروشگاه را دراختیارشما قراربدهند.
برای دریافت مرورگراپرا بهتراست که ازمرورگرمخصوص موبایل استفاده کنید. این مرورگرمعمولا دربسته های نرم افزاری موبایل موجود می باشد. 

خرید شارژ ایرانسل


  

ماسک صورت جوانه جو برای درخشندگی پوست

 

جوانه جو حاوی ویتامین ها و املاح فراوانی می باشد. جوانه جو آبرسانی پوست را بهترمی کند و دارای آنزیم های فراوانی می باشد که می تواند سلول های آسیب دیده پوست را بهبود ببخشد.
جوانه جو به روش های مختلفی مصرف می شود. اما با روش هایی که گفته می شود می توانید پوست صورت خود را بسیار زیبا و درخشنده کنید.
جوانه جو به صورت پودرشده درغذا و به صورت ماسک صورت می تواند پوست را بسیار زیبا کند.
طرزتهیه جوانه جو:
جوها را درظرفی ریخته و مقداری آب برآن اضافه کنید و هر8 ساعت یک بارآب آن را عوض کنید. و بعد از2 روز آنها را درکیسه ای نخی بریزید و هر روزکیسه را با یک آب پاش خیس کنید. وقتی جوانه ها به 2 سانت رسید آنها را خشک کنید و بعد ازاین که کاملا خشک شد آنها را پودرکنید. پودرجوانه جو را می توانید درغذا بریزید و یا می توانید مقداری پودرجوانه جو را با مقداری شیرمخلوط کنید و آن را بر روی پوست بمالید و بعد ازیک ساعت بشویید. ماسک صورت جوانه جو باعث درخشندگی پوست خواهد شد.


  

سیستم سوپرست در برنامه بدنسازی 

 


سیستم سوپرست یکی ازسیستم های خیلی عالی برای رشد بهترعضلات و یا ایجاد خطوط  بیشتردرعضلات می باشد.
اما این سیستم درخیلی ازباشگاه های بدنسازی اشتباه به کارمی رود و دربیشترمواقع نتایج خوبی با این سیستم برای ورزشکارحاصل نمی شود.
سیستم سوپرست دو کاربرد در ورزش بدنسازی دارد.
اگرقصد دارید درمدت کوتاهی به عضلات خود شوک بدهید و یا می خواهید یک عضله خاص را تحت فشارقراربدهید ، باید یک عضله را با دو حرکت برای همان عضله و بدون استراحت تمرین داد.
مثلا: برای تحت فشارقراردادن عضله بازو حرکت جلوبازو هالترایستاده و جلوبازو دمبل نشسته بدون استراحت می تواند مناسب باشد.
اما اگرقصد دارید عضلات را بیشترکات کنید. می توانید دو عضله را با دوحرکت متفاوت تمرین بدهید.
مثلا جلوبازو با هالتر و پشت بازو با هالترخوابیده بدون استراحت، این تمرین باعث صرف انرژی بیشتر و درنهایت کات عضلات خواهد شد.
طراحی برنامه بدنسازی دارای یک سری اصول و قواعد می باشد که باید حتما در برنامه بدنسازی به خوبی رعایت شود حتی کوچک ترین موارد می تواند در رشد ورزشکار تاثیربسزایی داشته باشد. اگربرنامه بدنسازی درست باشد ولی تعداد ست ها و تکرارها دربرنامه به خوبی رعایت نشود نتیجه دلخواه ایجاد نخواهد شد.
در ورزش بدنسازی داشتن یک برنامه تمرینی خوب می تواند اولین کلید موفقیت شما باشد. اگر برنامه غذایی شما درحد عالی باشد ولی برنامه تمرینی اصولی نداشته باشید مطمعنا بدن شما نمی تواند عضلات با کیفیتی بسازد.


بدنسازی


  




طراحی پوسته توسط تیم پارسی بلاگ