فواید انگور در بدنسازی

انگور یکی از میوه های مورد علاقه بدنسازان می باشد. این میوه سرشار از قند های زود جذب می باشد. انگور سرشار از ویتامین ها می باشد. انگور تنها ترین میوه ای است که هم در زمان قبل از تمرینات بدنسازایی کارایی دارد و هم در زمان بعد از تمرینات بدنسازی.
انگور قند فراوانی دارد که به راحتی جذب بدن شده و در کمترین زمان باعث تولید انرژی خواهد شد. در برنامه بدنسازی خود سعی کنید 1 ساعت قبل از تمرین 1 لیوان آب انگور تازه را به همراه 5 گرم کراتین بنوشید و دقیقا بعد از تمرین هم 1 لیوان آب انگور را به همراه 5 گرم کراتین مصرف کنید. با این روش شما هیچ وقت دچار کمبود انرژی در تمرینات بدنسازی خود نخواهید شد.
انگور میوه ای است که می تواند جذب غذا و مکمل ها را در بدن بالا ببرد. وقتی شما کراتین را به همراه آب انگور مصرف می کنید این باعث می شود که شما کراتینی را که مصرف کرده اید به خوبی جذب بدن شود. از این رو انگور می تواند در ورزش بدنسازی خیلی با اهمیت باشد چون هم اثرگذاری مکمل های بدنسازی را به شدت زیاد می کند و هم می تواند باعث انرژی فراوان و ریکاوری بهتر عضلات شود. افرادی که دچار دیابت هستند به هیچ عنوان نباید از انگور و یا آب انگور استفاده کنند. چون انگور قند خون را به شدت بالا خواهد برد. 

بدنسازی

اشعه موبایل باعث چروک پوست می شود
اشعه موبایل می تواند به بافت پوست نفوذ کرده و باعث مرگ سلول های پوست شود. اشعه موبایل عوارض فراوانی برای کل بدن دارد اما طبق تحقیقات پوست به موبایل آسیب پذیرتر می باشد و می تواند چین و چروک پوست را بسیار بیشتر کند. افرادی که خیلی با موبایل صحبت می کنند افرادی هستند رنگ پریده و دارای چین و چروک و لک فراوان بر روی پوست.
سعی کنید برای داشتن پوستی سالم تا حد امکان از استفاده کردن از موبایل خودداری کنید. اما اگر به ناچار از موبایل استفاده می کنید. به شما توصیه می شود که از مصرف سیب هم به صورت مالشی و هم به صورت خوراکی غافل نشوید. سیب می تواند تا حدی از مرگ سلول های پوست جلوگیری کند. سیب دارای ویتامین ها و آنزیم های فراوانی برای جلوگیری از آسیب رساندن موبایل به سلول های پوستی می باشد.
اگر در هنگام مکالمه با موبایل احساس سوزش در پوست خود کردید و یا احساس درد خفیف در قسمت گوش کردید. این می تواند اولین اخطار به شما در جهت مرگ سلول های پوست باشد. افرادی که زیاد با موبایل صحبت می کنند به مرور پوستشان فاسد می شود و این حالت به صورت پوسته پوسته شدن پوست و ایجاد لک و کک و مک فراوان بر روی پوست می باشد. در همچین حالتی پوست انعطاف پذیری خود را از دست خواهد داد. داشتن پوستی جوان و شاداب و زیبا تنها با یک زندگی سالم و ساده امکان پذیر است. زندگی به دور از اشعه موبایل و به دور از دود و آلودگی هوا و همچنین به دور از غذاهای سرخ کرده و آماده . 

پوست

پروتئین قبل از تمرینات بدنسازی

مصرف پروتئین قبل از تمرینات بدنسازی باعث افزایش بیشترحجم عضلات خواهد شد. اما مربیان بدنسازی اطلاعات کاملی دراین زمینه ندارند. و به هنرجویان خود استفاده از تخم مرغ آب پز را توصیه می کنند. که کار بسیاراشتباهی می باشد. پروتئین تخم مرغ بسیار دیرهضم می باشد و برای 1 ساعت بعد ازتمرین که نیاز به یک پروتئین دیرهضم دارید می تواند مناسب باشد. برای وعده قبل از تمرینات حتما باید از نوشیدنی های پروتئینی که خیلی سریع جذب می شود استفاده نمایید. این نوع پروتئین برای یک ساعت قبل از تمرین مناسب می باشد. و می تواند بسیار سریع جذب شود.
نوشیدنی های پروتئینی نباید به همراه کافئین استفاده شوند چون باعث کاهش جذب پروتئین توسط عضلات خواهد شد. مصرف شیر برای وعده قبل از تمرین به هیچ عنوان انتخاب درستی نمی باشد. چون شیر باعث کاهش جذب آن توسط  معده خواهد شد. و همین باعث کم شدن کارایی تمرینات شما خواهد شد. پروتئینی که برای وعده قبل ازتمرین استفاده می شود باید آن قدر قدرت جذب بالایی داشته باشد که در مدت نیم ساعت جذب بدن شود. 

برنامه بدنسازی

رفع خستگی پوست صورت

پوست هم مانند سایرقسمت های بدن نیاز به استراحت و رفع خستگی دارد. اگر احساس کردید که پوستتان خشک شده و یا رنگ پوستتان زرد شده است این می تواند به دلیل خستگی پوست باشد. پوست معمولا در اثر بی خوابی و یا بدخوابی و یا در اثر استفاده از سیگار و یا هوای آلوده خسته می شود. یکی از گیاهان دارویی که به خوبی توانسته است برای پوست موثر باشد گیاه رزماری می باشد. این گیاه خواص بسیار زیادی برای پوست و مو دارد. این گیاه می تواند درمدت 15 دقیقه خستگی را از سطح پوست خارج کند.
برای استفاده مناسب از رزماری می توانید مقداری گیاه رزماری را در یک ظرف مناسب بریزید و مقدار یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید. بعد از دم کشیدن گیاه رزماری آن را صاف کنید و اجازه بدهید تا خنک شود حالا می توانید با پنبه از رزماری بر روی پوست صورت خود بمالید و به آرامی با نوک انگشتانتان ماساژ بدهید و بعد از 15 دقیقه صورت خود را با یک صابون ملایم شستشو بدهید.با این روش خستگی پوست خیلی سریع برطرف خواهد شد. و پوست به رنگ طبیعی خود باز خواهد گشت.  

پوست

رفع خستگی پوست صورت

پوست هم مانند سایرقسمت های بدن نیاز به استراحت و رفع خستگی دارد. اگر احساس کردید که پوستتان خشک شده و یا رنگ پوستتان زرد شده است این می تواند به دلیل خستگی پوست باشد. پوست معمولا در اثر بی خوابی و یا بدخوابی و یا در اثر استفاده از سیگار و یا هوای آلوده خسته می شود. یکی از گیاهان دارویی که به خوبی توانسته است برای پوست موثر باشد گیاه رزماری می باشد. این گیاه خواص بسیار زیادی برای پوست و مو دارد. این گیاه می تواند درمدت 15 دقیقه خستگی را از سطح پوست خارج کند.
برای استفاده مناسب از رزماری می توانید مقداری گیاه رزماری را در یک ظرف مناسب بریزید و مقدار یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید. بعد از دم کشیدن گیاه رزماری آن را صاف کنید و اجازه بدهید تا خنک شود حالا می توانید با پنبه از رزماری بر روی پوست صورت خود بمالید و به آرامی با نوک انگشتانتان ماساژ بدهید و بعد از 15 دقیقه صورت خود را با یک صابون ملایم شستشو بدهید.با این روش خستگی پوست خیلی سریع برطرف خواهد شد. و پوست به رنگ طبیعی خود باز خواهد گشت.  

پوست